Kiedy poziom stresu wzrasta, możesz mieć wrażenie, że przeżywasz atak paniki.

Tętno wzrasta, serce bije szybciej, możesz się lekko spocić i nie jesteś w stanie myśleć jasno. Żadna z tych rzeczy nie jest przyjemna, ale gdy trwa to zbyt długo, zdarza się zbyt często i staje się zbyt silne, stres może być niebezpieczny.

Kiedy doświadczasz takich skoków stresu, jak możesz szybko złagodzić ich skutki?

• Skup się na oddychaniu - usiądź w cichym miejscu, być może w jednej z kabin, i skup się na powolnym i kontrolowanym wdechu i wydechu.
• Skup się na czymś statycznym - wpatruj się w coś, co się nie porusza, jednocześnie koncentrując się na oddychaniu.
• Wyjdź na zewnątrz i zaczerpnij świeżego powietrza - naturalne uspokajające działanie świeżego powietrza pomoże Ci wrócić do normalnego stanu
• Wstań i przejdź się - ćwiczenia fizyczne szybko obniżają poziom stresu
• Szybko odwróć swoją uwagę - szybko zmień punkt ciężkości i obserwuj, jak obniża się poziom stresu.

Możesz także wypróbować niektóre z tych użytecznych porad dotyczących ogólnego łagodzenia stresu i niepokoju, przedstawionych w poniższym filmie.

Stres jest czymś, na czym powinniśmy się bardziej skupić, niezależnie od tego, czy doświadczamy go przy biurku, czy poza nim. Nie powinieneś też obawiać się powiedzieć swojemu przełożonemu, że czujesz się zestresowany. Zmniejszając piętno, możemy zająć się tym problemem o wiele skuteczniej.